Está cansado de ficar virando na cama até cair no sono? Exausto de acordar às 3 da manhã e não conseguir voltar a dormir? A ajuda está disponível de uma forma que pode surpreendê-lo: terapia cognitivo comportamental (TCC).
Talvez você nunca tenha passado por uma situação tão forte. Mas certamente guarda na cabeça algum momento, ou mais de um, que preferiria eliminar - mas que sempre acaba relembrando sem querer. Todo mundo coleciona algumas lembranças ruins ao longo da vida. Isso é inevitável. Mas, no que depender de pesquisadores de várias partes do mundo, vai deixar de ser. Eles estão trabalhando duro.
TCC combina terapia cognitiva e terapia comportamental. A terapia cognitiva centra-se em seus pensamentos e crenças e como eles afetam o seu humor e comportamento. Seu objetivo é ajudá-lo a mudar o seu pensamento para ser mais saudável e mais adaptável às diversas situações. A terapia comportamental se concentra em suas ações. Seu objetivo é ajudá-lo a mudar seus padrões de comportamento doentio. A TCC, então, ajuda você a se concentrar em seus problemas atuais e desenvolver habilidades de enfrentamento para gerenciá-los.
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