165 obras para downloads de pensadores como: Jacques Lacan, Carl Jung, Calligaris, Skinner, Marcuse, Carrara, Silveira e tantos outros

165 obras para downloads de pensadores como:Jacques Lacan, Carl Jung, Calligaris, Skinner, Marcuse, Carrara, Silveira e tantos outros

O pessoal do Arquivo Kronosdisponibilizou para download, via Google Drive e Torrent, uma lista inédita com 165 obras de pensadores consagrados. Clique nos links abaixo e terão acesso aos arquivos:

Se for baixar via Torrent,  clicque em “magnet link”. Se não marcar, poderá baixar arquivos maliciosos em seu computador.

Relação dos livros  disponíveis:

AZEVEDO, Ana V. Mito e Psicanálise

BADINTER, E. Um amor Conquistado - o mito do amor materno
BETTELHEIN, Bruno. A Psicanálise dos Contos de Fadas
BIRMAN, Joel. Cartografias do feminino
BIRMAN, Joel. Estilo e Modernidade em Psicanálise
BIRMAN, Joel. Freud & a Filosofia (Passo-a-Passo)
BOCK, A. Psicologias
BOWMAN, M. The Concept of Science As a Defense Against Psychoanalysis
BRENNAN, Teresa (org). Para Além do Falo - Uma Crítica a Lacan

CALLIGARIS; CONTARDO. Introdução a uma clínica diferencial das psicoses
CARRARA, Kester. Behaviorismo Radical - Crítica e Metacrítica
CASTORIADIS, C. Imaginário político grego e moderno.
COSTA, Ana. Sonhos
COSTA, Teresinha. Psicanálise com crianças
CRUXÊN, Orlando. A Sublimação (Passo-a-Passo)

DAMÁSIO, António. O mistério da consciência
DE BOLLE, Leen. Deleuze and Psychoanalysis

ELIA, L. O conceito de sujeito
ELLIS, Havelock. Psicologia do Sexo

FREUD, Sigmund. História de uma neurose infantil
FREUD, Sigmund. Introdução ao Narcisismo, ensaios de Metapsicologia
FREUD, Sigmund. O Futuro de uma Ilusão
FREUD, Sigmund. O Eu, o ID, Autobiografia - obras completas, vol. 16
FREUD, Sigmund. O mal-estar na civilização
FREUD, Sigmund. O Mal-Estar na civilização, novas conferências introdutórias
FREUD, Sigmund. O Mal-Estar na Cultura
FREUD, Sigmund. Observações psicanalíticas sobre um caso de paranoia
FREUD, Sigmund. Psicologia das Massas e Análise do Eu e outros textos
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 01 (1886-1889)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 02 (1893-1895)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 03 (1893-1899)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 04 (1900)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 05 (1900-1901)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 06 (1901)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 07 (1901-1905)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 08 (1905)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 09 (1906 - 1908)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 10 (1909)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 11 (1910)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 12 (1911-1913)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 13 (1913-1914)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 14 (1914-1916)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 15 (1915-1916)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 16 (1915-1916)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 17 (1917-1918)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 18 (1920-1922)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 19 (1923-1925)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 20 (1925-1926)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 21 (1927-1931)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 22 (1932-1936)
FREUD, Sigmund. Obras Completas (Imago) - Vol. 23 (1937-1939)

FRIEDAN, Betty. Mística Feminina
FROMM, Erich. A Arte de Amar. I (Escaneado)
FROMM, Erich. O Dogma de Cristo e Outros Ensaios sobre Religião, Psicologia e Cultura

GARCIA-ROZA, L. Freud e o inconsciente
GUATTARI, F. As Três Ecologias
GUATTARI, F. Caosmose - Um Novo Paradigma Estético
GUATTARI, F. Micropolítica - Cartografias do Desejo
GUATTARI; ROLNIK. Micropolítica cartografias do desejo

JORGE, M. Fundamentos de Psicanálise, Vol. 1
JORGE, M. Fundamentos de Psicanálise, Vol. 2
JORGE, M; FERREIRA, N. Lacan, o Grande Freudiano (Passo-a-Passo)

JUNG, C. A Energia Psíquica
JUNG, C. A Natureza da psique
JUNG, C. O desenvolvimento da personalidade
JUNG, C. O Homem e seus Símbolos
JUNG, C. Os Arquétipos e o Inconsciente Coletivo
JUNG, C. Psicologia do Inconsciente
JUNG; REICH. O Segredo da Flor de Ouro

KEHL, Maria Rita. Sobre Ética e Psicanálise
KÜBLER-ROSS, Elisabeth. Sobre a Morte e o MorrerLASCH, C. A Cultura do Narcisismo

LE BON, Gustave. As Opiniões e as Crenças
LE BON, Gustave. Psicologia das Multidões
LE BON, Gustave. The Psychology of Revolution
LE BON, Gustave. The Psychology of Socialism

MARCUSE, Herbert. Collected Papers, Vol. 1 - Technology, War and Fascism
MARCUSE, Herbert. Eros e civilização
MASLOW, Abraham. Introdução à Psicologia do Ser
MAURANO, D. Pra que serve a psicanálise?
MEAD, George Hubert. Mind, Self and Society
METZ, C. O significante imaginario - psicanalise e cinema

NASIO, Juan-David (org). Introdução às Obras de Freud, Ferenczi...
NASIO, Juan-David. Introdução à Topologia de Lacan
NASIO, Juan-David. O Livro da Dor e do Amor
NASIO, Juan-David. O Prazer de Ler Freud

OGILVIE, Bertrand. Lacan - La Formation du Concept de Sujet

PARKER, Ian. Revolution in Psychology - Alienation to Emancipation
PERES, Urania T. Depressão e melancolia

QUINET, Antônio. A estranheza da psicanálise
QUINET, Antônio. As 4+1 condições da análise

REICH, Wihelm. A Função do Orgasmo
REICH, Wilhelm. A revolução sexual
RIVERA, Tânia. Arte e Psicanálise

SACKS, Oliver. O Olhar da Mente
SCHREBER, D. Memórias de um doente dos nervos
SILVEIRA, Nise. Jung - vida e Obra
SKINNER, B. F. Ciência e comportamento humano
SKINNER, B. F. O comportamento verbal
SKINNER, B. F. Sobre o behaviorismo
SKINNER, B. F. Walden II - uma sociedade do futuro
SOLER, C. O inconsciente a ceu aberto da psicose

TAVARES, Leandro. A Depressão Como Mal-Estar Contemporâneo
TEIXEIRA, M. de Lourdes. Psicologias uma Introdução ao Estudo de Psicologia

VALAS, P. Freud e a perversão
VALAS, Patrick. As Dimensões do Gozo

Nota: A Revista Biografia não possui os arquivos hospedados em seu banco de dados. Apenas divulgamos os links presentes em outras páginas da internet. Se, porventura, a publicação ferir direitos autorais, nos comunique que ela será, imediatamente, retirada do site.

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Repórter sé da mau! ao vivo na Globo News

Foto: Reprodução / Twitter

Carolina estava falando diretamente dos Estados Unidos, quando chamou a entrada de uma reportagem com trechos da fala de Donald Trump, tentando se defender de acusações feitas a si próprio por conta de um vídeo que veio à tona recentemente.


Carolina do jornal Globo New ao Vivo pala palavrões em seguida vocês assistem uma compilações de varias zicas de jornalistas em referencia a sexo.

Fonte: Estadão

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Os 10 hábitos essenciais de pessoas altamente produtivas

- Pessoas Altamente Produtivos e hábitos

As pessoas que vivem no século 21 está com sorte. Temos todas as conveniências trazidos a nós por tecnologia.Podemos nos comunicar com qualquer pessoa no mundo em questão de microssegundos, podemos olhar para qualquer tipo de informação que nós queremos com apenas um clique de um botão, e pode até mesmo trabalhar sem ir a um escritório físico!

Apesar destas vantagens modernas,  a maioria de nós ainda sofrem com a falta de produtividade . A ironia aqui é que temos todas essas ferramentas de trabalho de alta tecnologia ao nosso alcance mas nós ainda conseguem encontrar maneiras de como evitar fazer o trabalho.
Então, as pessoas produtivas ( que recebem uma grande quantidade de trabalho feito em um dia e ainda ter tempo para hobbies e outras atividades agradáveis ​​) tem um segredo que eles não vão compartilhar com o desafiou a produtividade?

Bem, essas pessoas não têm realmente produtividade "segredos", por si só:
Eles têm hábitos !
Aqui estão alguns dos hábitos estabelecidos comuns que as pessoas produtivas:
Os 10 Hábitos Produtividade

1 .  pessoas produtivas podem diferenciar a produtividade "falsa" de produtividade "real"

Às vezes, nós colocamos fora de fazer o trabalho real em favor de outras tarefas não essenciais. Essas tarefas podem de alguma forma se assemelham trabalho "real", e, portanto, nos dá uma falsa sensação de produtividade. Por exemplo, em vez de fazer tarefas importantes, as pessoas podem assistir às reuniões inúteis, classificar e-mails e bate-papo com os colegas de trabalho.
Pessoas produtivas sei que essas coisas realmente não constituem trabalho e saber como evitá-los.

2 .  pessoas produtivas sabe o são coisas essenciais ou não

Caso a classificação de e-mails ocupam uma hora do seu tempo de trabalho valioso?
Você realmente precisa para editar este documento cinco vezes antes de enviá-lo para o seu cliente?
Às vezes, fazemos as tarefas não essenciais por força do hábito. Precisamos aprender a parar. É tanto que se livrar deles ou deixa-los a outras pessoas.

3 .  pessoas produtivas multitarefas

... Ou evitá-lo, especialmente se eles não precisam. Multitarefa é a desgraça da nossa geração.
O cérebro não é ligado a lidar com várias coisas ao mesmo. As tarefas são feitas para serem concluídos, um de cada vez para a máxima eficiência.

4 .  pessoas produtivas sabe como agendar o seu trabalho "partes".

A maioria de nós são madrugadores, com a maior parte do nosso tempo produtivo programado durante o dia, enquanto alguns são notívagos.
Pessoas produtivas saber como sincronizar seus blocos contornar esses tempos de produtividade.

5 .  pessoas produtivas, poder através de tédio

Persistência compensa no longo prazo . Isto é o que separa as pessoas produtivas dos queridos improdutivas.
Sofrendo de bloqueio de escritor? Bem, isso não existe. Você precisa escrever algo no papel agora ainda se você está entediado e não sentir como ele.
Persistência, não procrastinação, é a razão pela qual as coisas são feitas.

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9 sinais de que seu relacionamento é saudável

Eu costumava ser pegajosa, exigente e controladora em meus relacionamentos. Eu costumava tentar convencer as pessoas a me amar tanto quanto eu os amava. Eu estava preso em um ciclo de relacionamentos tóxicos que me impediu de ser o meu melhor de si. Devido a isso, eu encontrei-me divorciado duas vezes com a idade de 32 Anos.

Meus relacionamentos eram mais sobre a conexão e conforto do que eles estavam prestes paixões, valores compartilhados e futuro. Quando eu encontrei alguém que eu gostava, que gostava de mim de volta, eu pulei a bordo.

Eu vim a saber que foi um grande erro. Não só você deve estar conectado com alguém fisicamente - mas você também deve se conectar mentalmente, emocionalmente e intelectualmente. Temos de alcançar a harmonia em todos os níveis para prosperar em um relacionamento.

O que eu aprendi com isso é que é tão importante ser seletivo sobre as pessoas que você permite em sua vida e as relações que permitem continuar. Através de todo o meu sofrimento, desgosto, vergonha e auto-reflexão, agora sou capaz de criar e manter relacionamentos saudáveis ​​com a mim mesmo e aos outros. Agora, eu me recuso a se contentar com menos.

Aqui estão 9 sinais de que você está em um relacionamento saudável:

1 Há paz em seu relacionamento e sua casa.
Seu relacionamento deve ser o seu rock. Deve estar onde você busca conforto, a paz ea liberdade de ser completamente você. Se você está se sentindo repetidamente ansiedade ou estresse em casa, ou como se estivesse andando em cascas de ovos em torno de seu parceiro, pode ser um sinal de alerta de que algo não está certo.

2 Você é encorajado a ser independente e crescer.
É crucial que, em um relacionamento, cada pessoa tem seus amigos separados, sonhos, esperanças e desejos. Seu parceiro não deve se sentir como se eles precisam de controle total sobre você e vice-versa, ou como você precisa fazer tudo junto. Além disso, deve haver incentivo e apoio em todos os níveis.

3.  inquestionável, respeito inegável é compartilhado entre os dois parceiros.
Você não só tem respeito por seu parceiro, mas você tem respeito pelo relacionamento e tudo o que fazemos está de acordo com isso. . Você respeitar os valores e sonhos da outra pessoa  Durante os conflitos, você evita xingamentos ;você procurar entender ao invés de "ganhar" uma luta. 

4. Intimidade vai além do quarto.
Não cometa o erro de pensar que a química no quarto é o fim de tudo ser-tudo de um relacionamento. Vá além e você tem certeza de criar algo que dura. Existem muitas outras maneiras de se conectar com o seu parceiro em níveis ainda mais profundos - espiritual, intelectual e emocionalmente. Tendo a combinação certa de todos estes irão levar a uma parceria de sucesso.

5 Você não está constantemente preocupado com o que o seu parceiro está (ou não está) fazendo.
Quando você está em um relacionamento saudável, você não está ocupado se preocupando com o que o seu parceiro está fazendo, se eles estão traindo você, se eles te amam, ou onde você está com eles. Você está ocupado demais criando uma vida e ter aventuras juntos a se preocupar ou não a sua conexão é válida.

6. discutir questões com o seu parceiro, e não seus melhores amigos.
Vejo tantas relações  espiral descendente por causa da falta de comunicação , ou pior - não há comunicação. Se algo está errado no seu relacionamento, é o seu direito de ser capaz de abordar o seu parceiro com as suas preocupações e sentimentos. Em vez de reclamar para seus amigos, fale sobre isso com o seu parceiro e tentar consertar o que está incomodando.

7 Você pode ver a si mesmo com aquela pessoa 30 anos no futuro.
A maioria das pessoas entrar em um relacionamento e ver o futuro como poucos anos de estrada. Talvez se casar e ter filhos dentro de um período de cinco anos (às vezes menos). Olhando para além do futuro imediato podem realmente dar-lhe uma visão sobre se esta é a pessoa que você quer para a sua vida para sempre. Olhe para frente para quando seus filhos estão crescidos, você chegou cinza ou careca, e ganhou alguns quilos. Se você não consegue visualizar uma vida com esta pessoa a longo prazo, então ele pode ser hora de reavaliar.

8 Você não está tentando mudar o seu parceiro e vice-versa.
O maior erro que as pessoas fazem quando entrar em relacionamentos é pensar que podem mudar o seu parceiro ou pior, corrigi-los. Você deve amar essa pessoa incondicionalmente, como eles são, como eles são. Pergunte a si mesmo se você pode ser com esta pessoa a longo prazo, se eles nunca, nunca mudam. Coloca as coisas em uma perspectiva completamente diferente.

9  Tentar superar as coisas facilmente.
Nenhuma relação ou pessoa é perfeita. Nenhuma parceria é todos os arco-íris e borboletas. Haverá discussões, desentendimentos e decepções. A chave aqui é que você pode trabalhar em conjunto para resolver o problema. Todos nós cometemos erros, por isso tem um pouco de compaixão quando seu parceiro mexe-se e lembre-se quando você fez.Se você pode resolver problemas e seguir em frente no seu relacionamento, então você está no caminho certo!

Se você está lendo esta lista e pensando em como isso é oposto de sua situação atual, está  buscando orientação.Isso não significa, necessariamente, deixar o seu parceiro, mas estar aberto a mudar e ver as coisas de forma diferente. E se você decidir que o seu parceiro(a) não é apenas a pessoa certa para você, então é perfeitamente normal pensar assim - menos a culpa, vergonha e arrependimento.

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Como nos momentos mais sombrios você pode mudar sua vida?!

"Você já passou por momentos difíceis - que é a vida. Mas eu digo: "Nada acontece com você, isso acontece pra você. ' Ver o lado positivo de eventos negativos. "- Joel Osteen

Um jovem em uma loja de conveniência está trabalhando turno da noite do gestor; tudo está indo como de costume quando um homem mascarado entra e exige dinheiro. Sem provocação, o jovem é espancado severamente. Após o ladrão recebe o seu dinheiro em notas, o jovem é levado às pressas para o hospital. Após exames de rotina, incluindo uma tomografia, o jovem encontra-se acordado em sua cama de hospital.
Com uma disposição de pena e raiva em direção a um homem que o derrotou de forma tão severa, sem qualquer razão, o jovem se pergunta por que. Pouco tempo depois, um médico entra na sala e diz ao homem que o TC descobriu um tumor no cérebro. Felizmente, ele foi pego bem na hora e não é fatal. Ele pode ser removido com segurança.

Em nossa capacidade limitada, nós seres humanos realmente não sei por que as coisas acontecem para nós a maneira como eles fazem. Quando algo ruim acontece, nós se sentem vítimas - às vezes com razão.
É importante lembrar que as coisas nem sempre são como parecem.

Na verdade, há bênçãos em alguns eventos negativos. Na verdade, o que nós interpretamos como negativo poderia de fato fornecer-nos uma mensagem ou uma bênção que acaba por ser muito positivo e mudança de vida. Psicoterapeutas, psicólogos e outros profissionais concordam: existem ações que podemos tomar para nos equipar para transformar mais negativos em positivos. Entre eles estão a psicoterapia ,  a meditação  e  oração.
Dentro de um interessante estudo da Universidade de Olin ,, pesquisadores descobriram que, quando surgem as emoções negativas que podem ser transformadas em pontos positivos: a raiva em criatividade, a adversidade em crescimento e desenvolvimento, a vergonha em compaixão, o pessimismo em produtividade, a inveja em ambição, e da perda em gratidão. O estudo mostra como os pensamentos e emoções negativas apresentam uma oportunidade para praticar a atenção plena. Essencialmente, nós podemos mudar a nossa relação com as emoções negativas e experiências por sentir essas coisas sem julgamento.
A conclusão:  sempre que tiver algo negativo em sua vida, como você reage é a coisa mais importante.

Se você mostrar consciente gratidão por ser grato pelas coisas boas em sua vida, você está melhor equipado para transformar os negativos em positivos. O segredo está em ser presente, respirando, e amar a si mesmo. 

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5 logos famosas com mensagens ocultas

Confira algumas marcas com mais cuidado e descubra informações inesperadas

Por Maria Luciana Rincon em 08/11/2013

Na hora de criar a imagem que vai representar uma empresa, é claro que as mentes criativas responsáveis por essa tarefa levam em consideração uma série de aspectos. Assim, além dos elementos gráficos, essas imagens trazem valores e ideias significativas para a companhia e, muitas vezes, esses “recados” passam completamente despercebidos.

A seguir você pode conferir cinco exemplos de logos famosas com mensagens ocultas, selecionadas a partir de uma interessante matéria publicada pelo pessoal do site mental_floss:

1 – Rápido como uma flecha

Fonte da imagem: Reprodução/Wikipédia

Dê uma olhadinha mais cuidadosa na logo acima. O nome desta famosa companhia norte-americana de transporte expresso — FedEx — é um acrônimos do nome original, Federal Express, e traz uma flecha desenhada entre as letras. Você encontrou?

2 – Urso Polar

Fonte da imagem: Reprodução/Toblerone

Vai dizer que você já não viu as embalagens dos — deliciosos — chocolates da Toblerone centenas de vezes? Mas você já tinha percebido que existe um urso oculto na montanha que aparece na logo? Esse é o animal que representa a cidade de Berne, na Suíça, local no qual a companhia nasceu, e a montanha não representa os Alpes, mas uma formação específica chamada Matterhorn.

Além disso, o nome da companhia também tem uma mensagem secreta: ele é uma mistura entre o nome do criador da Toblerone, Theodor Tobler, e a palavra torrone, um famoso tipo de doce italiano.

3 – De A a Z

Fonte da imagem: Reprodução/Wikipédia

Outra logo com uma mensagem curiosa é a da gigante Amazon, de vendas na internet. O design conta com uma flechinha que aponta que nela é possível encontrar todos os tipos de produtos, de A a Z.

4 – Cápsulas e pílulas

Fonte da imagem: Reprodução/Vaccine News Daily

Preste atenção na logo da Merck, uma companhia farmacêutica famosa mundialmente. Oportunamente, a imagem mostra duas pílulas e uma cápsula. Conseguiu ver?

5 – Ciclista

Fonte da imagem: Reprodução/Library Thing

Além de superestilosa, a letra “R” na logo da competição Tour de France, se você olhar bem, é um ciclista.

• Fontemental_floss

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10 soluções simples para problemas do cotidiano

Ideias que podem ajudar a melhorar seu dia a dia.

Por Caroline Hecke em 28/05/2013

Existem diversos pequenos problemas no nosso dia a dia, mas nem sempre eles parecem tão fáceis de serem resolvidos. Como quase todos os desafios da vida têm solução, trazemos para você uma lista de situações em que você pode contar com ideias simples e práticas para otimizar tarefas ou resolver impasses.

1. Nem toda a pipoca estourou no microondas

Fonte da imagem: Reprodução/One Good Thing

Coloque os grãos que sobraram em uma vasilha, tampando a parte de cima com um prato. Coloque tudo no microondas por mais alguns minutos e voilà!

2. Minha bolsa de notebook está muito pesada

Fonte da imagem: Reprodução/RedditPara não sofrer com dores nas costas, deixe a alça de ombro em seu maior comprimento, passando por dentro das alças menores. Pronto! Você acabou de transformar uma pasta em uma mochila.

3. Meu cérebro parece congelar quando como algo gelado

Esprema sua língua contra o céu da boca e a dor deve passar.

4. Os cantos do pão sempre ficam secos

Fonte da imagem: Reprodução/BuzzfeedUm pão quadrado pode ser um desafio na hora de montar sanduíches perfeitos. Você pode cortar fatias de embutidos para que eles cubram toda a superfície do pão ou, se quiser, dobrar fatias ao meio duas vezes, transformando cada uma em um pedaço perfeito para cobrir os cantos do pão.

5. Preciso sair, mas meu gloss e rímel estão no fim

Para emergências, você pode deixar as embalagens mergulhadas em água quente por alguns minutos. Com isso, o que restar do produto seco nas laterais vai derreter, permitindo que você o utilize ao menos mais uma vez.

6. Quero carregar água fria, mas minha geladeira não gela o bastante

Fonte da imagem: Reprodução/BuzzfeedColoque um quarto de água em uma garrafinha e deixe o recipiente deitado no congelador. Assim que o líquido congelar, preencha com o restante de água e pronto! Você terá água gelada para carregar durante os dias de calor e, o melhor, sem que ela esquente rapidamente.

7. Minha calça jeans solta tinta

Sua calça jeans novinha em folha está soltando tinta e deixando sua pele colorida? Existe uma solução simples para isso: coloque uma colher de sopa de sal na água a próxima vez que for lavá-la.

8. As bananas apodrecem antes que eu consiga comê-las

Fonte da imagem: Reprodução/The Unoriginal SupportCorte as bananas e coloque cada uma em um espaço separado – como em caixas de papelão com divisórias. Elas apodrecem com maior velocidade se estiverem no cacho.

9. Como cortar cebolas sem chorar?

Entre as diversas possibilidades para evitar o choro, uma solução surpreendente é a de mascar um chiclete enquanto você corta a cebola. Isso deve evitar seu sofrimento com o gás liberado pelo alimento.

10. Vivo perdendo o controle remoto na cama

Fonte da imagem: Reprodução/BuzzfeedVocê acha que as alças do colchão servem apenas para erguê-lo?

• FonteBuzzFeed

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Por que é que você malha e os músculos teimam em não aparecer?

Descubra os cuidados básicos que você precisa ter para ganhar massa magra e o que você pode fazer para melhorar o seu desempenho

Por Guilherme Haas em 24/10/2013

Ter um corpo musculoso e definido é mais do que uma questão de estética. Sabemos que a prática regular de atividades físicas promove o bem-estar e uma melhora significativa na qualidade de vida.

Um corpo constantemente estimulado, com musculaturas e estruturas fortalecidas, tende a envelhecer mais devagar e está menos sujeito a dores e lesões. Mas falar é fácil — o problema é alcançar esse corpinho todo malhado, com horas diárias de academia e cuidado redobrado na alimentação.

Há quem fique meses treinando e puxando ferro sem ver resultados ou mudanças no seu aspecto físico, e que por isso chega a acreditar que seu caso não tem solução. Muitos homens acham que nunca vão conseguir encher a sua camiseta, no peitoral ou nos bíceps, com músculos fortes e grandes, e culpam até mesmo a herança genética fraca para justificar o baixo desempenho.

Porém, antes que bata o desespero, que desista ou perca a vontade de ser manter bonito e saudável, verifique se você está seguindo corretamente alguns cuidados básicos no seu treino e providenciando energia (alimento) suficiente para a recuperação e o ganho muscular. Sim, a alimentação é tão, se não mais, importante que a quantidade de peso que você levanta na academia.

Comida para os músculos

Comer bem e com qualidade é fundamental para quem desejar ganhar massa muscular. Aquela musculatura forte e definida nada mais é do que fibras e tecidos nervosos reforçados que precisam ser construídos através da energia de alimentos.

Quando realiza exercícios, você estimula o conjunto muscular a fazer força e se expandir. O trabalho com carga gera microlesões nos músculos. Porém, para que o crescimento realmente ocorra, você precisa fornecer os nutrientes certos para que o organismo reconstrua esses tecidos.

Para isso, é fundamental ingerir doses corretas de proteínas e carboidratos diariamente. O consumo ideal para quem procura o ganho muscular é de 2 a 3 gramas de proteína por quilo de peso corporal, e de 3 a 4 gramas de carboidratos na mesma relação.

Fonte da imagem: Reprodução/Muito Chique

A proteína, que você encontra especialmente em carnes, frango, peixe e ovos, é o principal componente da reconstrução de fibras e tecidos, enquanto os carboidratos fornecem a energia necessária para a realização das atividades físicas sem que ocorra a queima de músculos.

É preciso, porém, ingerir alimentos de qualidade — não adianta comer porcaria achando que vai saciar a carência de nutrientes. Produtos como salsicha e hambúrgueres, por exemplo, têm baixo valor proteico e são ruins para o corpo. O mesmo pode ser dito sobre pizza, batata frita, chocolate e até mesmo as barrinhas de cereal, que têm pouco valor nutricional.

Suplementos e horas certas para comer e dormir

Por ser tão difícil consumir quantidades tão altas de proteínas diariamente, recomenda-se o uso de suplementos com shakes, vitaminas e as chamadas “whey”, que trazem concentrações altas de proteína para ajudar o atleta na construção muscular.

É importante que essas doses de (boa) proteína sejam consumidas logo após um treino de grande intensidade. Isso porque, após o exercício, o corpo funciona como uma esponja e reaproveita ao máximo os nutrientes ingeridos.

Fonte da imagem: Reprodução/Dicas de Treino

Para quem deseja melhores resultados, é preciso também se alimentar com cuidado durante todo o dia. Além de ter as três refeições completas (café da manhã, almoço e jantar), é indicado realizar lanches, especialmente com iogurte e cereais (carboidratos complexos) nos intervalos, e não ficar mais do que três horas sem comer alguma coisa.

Outro fator importante que deve ser levado em conta é a alimentação antes do treino pesado. O corpo precisa de energia para gastar, caso contrário vai queimar a proteína muscular. Por isso, é bom suplementar de 15 a 45 minutos antes da prática de exercícios; e, para quem malha depois do almoço ou do jantar, é interessante incluir carboidratos no prato e fazer um intervalo de 1 a 2 horas antes de começar a treinar.

Mais um cuidado que um atleta em busca de ganho de musculatura deve ter é o repouso. As horas de sono são essenciais para os músculos se recuperarem, pois é nesse período de inatividade que a reconstrução muscular das microlesões feitas durante o treino acontece. Portanto, como você pode perceber, é interessante manter uma rotina correta de exercícios, alimentação e também de descanso.

Hora de mudar o treino

Todos esses cuidados podem ajudar o seu desempenho na hora de puxar ferro e realizar a sua sequência de exercícios na academia. Para quem procura ganhar peso e musculatura, é vital o trabalho com cargas pesadas que exijam o máximo de força e de trabalho dos conjuntos musculares.

Alguns tipos de treinos são bastante recomendados para a hipertrofia muscular, como os exercícios “livres” de supino com barra, agachamento e levantamento terra. Prefira esses ao trabalho com máquinas e alteres de baixo peso.

Em geral, os treinos para esse objetivo requerem repetições entre 25 e 40 vezes para cada exercício, divididas em 3 ou 4 séries. Assim, você pode realizar 3 sequências de 10 repetições no supino, por exemplo, com intervalo de 1 minuto a 1 minuto e meio entre cada atividade.

Fonte da imagem: Reprodução/Mens Fitness

A rotina é também importante na hora de treinar. É recomendado realizar o mesmo treino, em média, 8 vezes (aumentando o peso sempre que possível) antes de trocar os exercícios. Porém, é melhor não ficar mais do que dois meses fazendo a sequência, e mudar de equipamentos para estimular – de maneira diferente – os grupos musculares.

Por fim, é sempre importante indicar o trabalho de profissionais que podem auxiliar e acompanhar o seu desenvolvimento, como nutricionistas, instrutores na academia e personal trainers – que ajudam a melhorar a sua performance de acordo com a sua capacidade física.

Quem sabe com essas dicas e cuidados básicos você não adquire um novo gosto pelo treinamento muscular e começa a perceber um ganho significativo no seu corpo? Não é só academia e levantamento de peso que vão ajudar você a definir os músculos — uma vida saudável, com boa alimentação, sem drogas e álcool, com bom repouso e descanso são também fundamentais. Chega de desculpas!

• FonteBlog Transformer

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4 características de personalidade que são difíceis de mudar

Confira quais são elas e veja se você se identifica com algumas

Por Claudia Borges em 05/11/2013

Todos nós temos imperfeições que nos definem tanto quanto os nossos pontos positivos, não é verdade? Por isso, a maior parte do crescimento humano não é só reconhecer essas falhas, mas fazer algum esforço para corrigi-las.

Entretanto, essa não é uma meta tão fácil de ser alcançada, pois muitas características de nossa personalidade são difíceis de controlar, sendo que, muitas vezes, nem nos damos conta de que algumas delas realmente são prejudiciais em nossa vida.

Por essa razão, é importante se observar a fim de constatar se algo está atrapalhando a sua evolução devido a essas características, seja no trabalho, na escola, em casa, na vida afetiva etc. A capacidade de reconhecer que a mudança pessoal é necessária é o primeiro passo para reverter esses estados. Confira abaixo quais os traços de personalidades que são mais difíceis de ser alterados, mas não impossíveis.

4 – Ser tímido

Fonte da imagem: Shutterstock

Com certeza, você conhece alguém que era muito tímido quando era mais novo e agora é bastante extrovertido ou vice-versa. É fato também que existe muita gente que mantém a timidez desde criança até quando se torna adulto. Essa característica pode realmente mudar com o tempo, mas depende de vários fatores, como ambiente no qual a pessoa vive, família, amigos, problemas etc.

Mesmo assim, quem vence a timidez pode se considerar um campeão. Isso porque esse é um traço difícil de mudar, porque a sua mente está constantemente lhe dizendo que é mais seguro se manter mais quieto, recluso, longe da multidão. Umestudo de 2010 identificou alguns aspectos da timidez:

• Algumas pessoas nascem com uma inclinação para a timidez. Mas esse fator não é uma condenação eterna a desviar os olhos dos outros. Segundo o pesquisador do estudo, isso depende muito também da criação que a pessoa tem;
• Mais timidez é adquirida através de experiências de vida;
• Existe uma neurobiologia da timidez, sendo pelo menos três centros cerebrais que interpõem o medo e a ansiedade e que organizam a resposta de todo o corpo com o que reconhecemos como timidez;
• A incidência de timidez varia entre os países. Israelenses parecem ser os menos tímidos habitantes do mundo. Um importante fator contribuinte são os estilos culturais de atribuir elogio e culpa para as crianças.

3 – Guardar rancor

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Você é uma pessoa rancorosa e guarda ressentimento por alguém ou algo que aconteceu por anos a fio? Todo mundo sabe que isso só faz mal, podendo até afetar a sua saúde, e o melhor a fazer é deixar esse sentimento de lado. Com isso, você libera o seu cérebro para pensamentos mais positivos e produtivos, dedicando também a sua energia para o que lhe faz bem. Cada caso é um caso e sabemos que é fácil falar, mas na prática é mais difícil. No entanto, não custa tentar.

Um estudo de 2000 demonstrou que perdoar parece ser melhor para as pessoas do que guardar rancor, pelo menos em termos de efeitos negativos sobre o corpo. "Quando as pessoas pensam sobre os seus infratores de forma implacável, elas tendem a experimentar emoções negativas mais fortes e maiores respostas fisiológicas de estresse", disse a líder do estudo Charlotte vanOyen Witvliet aoWebMD.

A pesquisa demonstrou que, quando essas mesmas pessoas pensam de forma mais tolerante sobre quem lhe causou algum sofrimento, elas pareciam experimentar um sentimento mais positivo, maior controle percebido e menos stress.

2 – Mentir

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Quem aí tem a síndrome do Pinóquio? Acho que todo mundo tem um pouco de mentiroso, não é verdade? A mentira está presente na vida de praticamente todas as pessoas do mundo, principalmente aquelas inverdades consideradas inofensivasutilizadas até mesmo sem que a gente se dê conta.

O grande problema é quando a mentira é prejudicial e provoca sofrimento a você e outras pessoas, mina a sua credibilidade, atrapalha os seus estudos, o seu trabalho e os seus relacionamentos. Aí é um caso sério, sendo necessário corrigir essa característica.

E você sabia que existem até horários do dia em que mentimos mais? De acordo com um estudo divulgado nessa semana, os pesquisadores da Universidade de Harvard e de Utah realizaram alguns experimentos sobre mentira, traição e até roubo que mostraram que essas ocorrências eram mais altas na parte da tarde.

Segundo eles, na parte da manhã estamos mais descansados e, por isso, mais honestos. A falta de descanso faz com que haja um declínio em nosso autocontrole e na capacidade de tomar decisões, tornando a mentira um caminho mais fácil.

1 – Se fazer de vítima

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“Eu não tenho dinheiro, não tenho amor, não tenho casa, ninguém curte minhas postagens no Facebook ...” Quem nunca se pegou fazendo algum drama desse tipo? Antes de qualquer coisa, não estamos tirando o direito de ninguém reclamar da vida. Mas, se você tem saúde, comida, família e um teto para se abrigar, já é um bom começo.

A receita mais infalível para acabar com o sentimento prejudicial de se fazer de vítima o tempo todo é olhar a sua volta. Há pessoas que só desejam viver, vencer uma doença, ter algo para comer ou um lugar para morar. Pode parecer piegas, mas é a realidade.

A desvantagem para corrigir esta falha de personalidade é que, geralmente, as pessoas só percebem o que está acontecendo quando já estão no fundo do poço, que ela própria acaba criando. Compreender verdadeiramente a diferença entre essas perspectivas pode mudar sua vida, mesmo que leve anos de esforço.

• FonteCracked Psychology Today 1 Psychology Today 2 Telegraph

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Confira 5 exemplos científicos de como o seu cérebro engana você

Saiba mais sobre alguns truques que as nossas próprias mentes aplicam sobre nós

Por Maria Luciana Rincon em 30/10/2013

O cérebro, como você já sabe, é o órgão que não só comanda todas as funções biológicas que acontecem no nosso organismo, como também é o responsável por processar todas as informações e estímulos que recebemos do ambiente no qual nos encontramos.

No entanto, algumas vezes ele nos prega algumas peças, fazendo com que acreditemos em coisas que não existem ou tenhamos sensações que não deveríamos ter. O pessoal do site ListVerse publicou uma interessante lista com alguns desses truques que o cérebro aplica sobre a gente, e a seguir você pode conferir cinco deles:

1 – Síndrome da falsa memória

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Como é que alguém vai duvidar das próprias experiências, aquelas vividas no passado e que ficaram guardadas na memória? Pois saiba que é incrivelmente fácil “plantar” falsas memórias nas mentes das pessoas, e isso ocorre porque o cérebro está constantemente tentando absorver todas as informações presentes no ambiente que nos rodeia.

Contudo, como isso é impossível, algumas lacunas acabam se formando, e a mente preenche esses espaços em branco com memórias — baseadas em nossas experiências e conhecimento pré-existentes — para que essas informações façam sentido. É aqui que as falsas memórias podem ser plantadas, e elas chegam a ser tão convincentes que inclusive somos capazes de criar detalhes sobre determinado acontecimento que jamais ocorreu e acreditar que tudo foi real.

2 – Dor solidária

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Sabe quando você vê alguém acertando o dedo com o martelo ou escuta uma história sobre alguma pessoa que se machucou em um acidente e se contrai como se estivesse sentindo a dor no próprio corpo? Essa sensação se chama dor solidária, e os pesquisadores descobriram que, quando vemos expressões de dor, a região do nosso cérebro que é ativada é a mesma de quando fazemos essas expressões.

Além disso, os humanos estão “programados” para refletir os mesmos sentimentos que os demais, tal como ocorre quando vemos alguém gargalhando, bocejando etc.

3 – Saturação semântica

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Já aconteceu com você de, depois de repetir uma mesma palavra inúmeras vezes, perceber que ela começa a perder o seu significado? Essa é a saturação semântica, e ela ocorre porque a repetição verbal contínua satura o cérebro que, então, começa a perder a capacidade de relacionar a palavra ao seu significado.

Mas não pense que os pesquisadores não conseguiram encontrar uma utilidade para esse truque mental: a saturação semântica pode ser utilizada para ajudar pessoas que gaguejam e inclusive foi aplicada em um indivíduo que sofria de coprolalia — verbalização involuntária de palavras ou comentários obscenos —, fazendo-o repetir seus palavrões favoritos várias vezes.

4 – Intuicionismo moral

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Sabe quando alguém pergunta a você sobre questões como o incesto ou o canibalismo e, apesar de ter opiniões bem fortes a respeito desses temas, você simplesmente não consegue elaborar nenhum argumento para explicar a razão de considerar ambos moralmente errados? Essa dificuldade é explicada como intuicionismo moral, e provavelmente está relacionada com o fato de que certos tabus estejam profundamente enraizados em nossa sociedade.

5 – Alucinações

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Embora a maioria das pessoas acredite que as alucinações ocorrem apenas como efeito do uso de algumas drogas, a verdade é que diversas condições podem desencadear esse curioso processo, tais como a febre alta e a fadiga extrema, por exemplo. Além disso, também podemos sofrer de alucinações naquele momento em que estamos caindo no sono (alucinações hipnogógicas) ou quando estamos despertando (alucinações hipnopômpicas).

Esses tipos de alucinações podem ser de natureza tanto auditiva quanto visual e, apesar de serem mais comuns em indivíduos extremamente cansados ou com determinadas condições mentais pré-existentes, elas também podem ocorrer com pessoas saudáveis. Aliás, além desses eventos durante estados de semiconsciência, todos nós podemos sofrer de alucinações auditivas enquanto estamos completamente acordados.

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E você, leitor, se lembra de ter passado por alguma das experiências descritas acima, relacionadas com falsas memórias, dores solidárias etc.? E sobre os tipos de alucinações que descrevemos no último item, você se recorda de ter passado por algum episódio sinistro e que tenha assustado você? Não deixe de contar para a gente nos comentários!

• FonteListVerse

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